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Entraînement modéré

Butt Workout

Modéré   16 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Chair, Stability Ball

Briana Nadeau
 		    Ajouté par Briana Nadeau
Butt Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 2 rondes
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Lunges
Lunges
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Chair Squats
Chair Squats
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Butt Lifts
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 minute

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9 minutes 40 secondes, Modéré
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41 minutes 30 secondes, Intense
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10 minutes, Modéré
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2 minutes 15 secondes, Modéré

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