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Entraînement intense

Body Weight

Intense   13 minutes

Zones ciblées: Core, Back

Équipement: Pull Up Bar, Exercise Bands

Shane Green
 		    Ajouté par Shane Green
Body Weight
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 4 rondes
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 4 rondes
Kipping Pull-Ups
Kipping Pull-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 4 rondes
Tricep Dips
Tricep Dips
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 4 4 rondes
Torso Twist with Band
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Hanging L Raises
Hanging L Raises
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

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26 minutes 4 secondes,
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Bodyweight 2
10 minutes 45 secondes, Intense
A
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13 minutes 30 secondes, Modéré

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Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
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Core   No Equipment

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