Entraînement modéré

Workout1

Modéré Duration 13 minutes

Zones ciblées: Legs, Core

Équipement: Exercise Mat, Stability Ball

Ajouté par Vicky Huber

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Jumping Jacks

45 secondes

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minute

Squats

1 minute

High Knees

1 minute

Série 2 1 ronde

Plank

45 secondes

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 secondes

Leg Lifts

30 secondes

Butt Lifts

30 secondes

Crunches

30 secondes

Ball Crunches

45 secondes

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

30 secondes

Fifer Scissors

30 secondes

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 secondes

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

30 secondes

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

20 secondes

Série 3 1 ronde

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 secondes

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 secondes

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

15 secondes

Quad Stretches

15 secondes

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

15 secondes

Série 4 1 ronde

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

1 minute

Entraînements associé

18 minutes, Modéré

Full Body Intense

Full Body Intense

47 minutes 30 secondes, Modéré

22 minutes 15 secondes, Modéré

18 minutes 20 secondes, Modéré

17 minutes 10 secondes,

Simple Work Out

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14 minutes 20 secondes, Intense

Entraînements avec le même équipement

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

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27 minutes 3 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Lower Body

Exercise Mat

Spring Shed

Débutant

12 min

Legs

No Equipment

Ballin' Pyramid

Modéré

7 min

Shoulders

Stability Ball

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