Entraînement modéré

Set1

Modéré Duration 22 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Exercise Mat, Dumbbells

Ajouté par Daniil Borovkov

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 secondes

1 minute

30 secondes

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 secondes

Série 2 2 rondes

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minute

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minute

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minute

Burpees

30 secondes

Bicycle Abs

1 minute

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 secondes

Leg Lifts

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

30 secondes

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

30 secondes

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 3 1 ronde

15 secondes

High Knee Pulls

High Knee Pulls

15 secondes

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 secondes

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

30 secondes

Entraînements associé

29 minutes, Modéré

11 minutes 20 secondes,

17 minutes, Débutant

Simple Work Out

Simple Work Out

14 minutes 20 secondes, Intense

31 minutes, Modéré

29 minutes 15 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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48 minutes 31 secondes, Modéré

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23 minutes 1 seconde, Intense

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

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35 minutes 38 secondes, Modéré

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

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37 minutes 57 secondes, Modéré

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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39 minutes 23 secondes, Modéré

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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