Entraînement intense

053115

Intense Duration 9 minutes

Zones ciblées: Core, Back, Shoulders

Équipement: Pull Up Bar, Wall

Ajouté par Alan Jr Stonerock

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la barre de traction Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

Jumping Jacks

1 minute

Chair Dips

30 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondes

Push-Ups

30 secondes

Crunches

1 minute

Burpees

30 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Plank

1 minute

Russian Twists

45 secondes

Tricep Dips

30 secondes

Wall Sit

30 secondes

Push-Ups

30 secondes

Pull-ups

1 minute

Entraînements associé

11 minutes 14 secondes, Débutant

11 minutes 14 secondes, Modéré

10 minutes 20 secondes, Modéré

6 minutes 25 secondes, Modéré

18 minutes 10 secondes, Débutant

4 minutes 20 secondes, Débutant

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11 minutes 15 secondes, Modéré

13 minutes 30 secondes, Intense

Push-ups and pull-ups challenge

Push-ups and pull-ups challenge

17 minutes 10 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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