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Entraînement pour débutant

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Débutant   8 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Stability Ball, Dumbbells, Bench

Liz Luciano
 		    Ajouté par Liz Luciano
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Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères Banc d'entraînement
Description

No more back fat.

Exercises

Série 1 1 ronde
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minute
Ball Arch
Ball Arch
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 minute
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
1 minute
Seated Pelvic Tilts
Seated Pelvic Tilts
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

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Back Created
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Back
Back
36 minutes, Intense
Back
Back
12 minutes, Modéré
Back extension
Back extension
3 minutes, Intense
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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