Entraînement pour débutant

Neck

Débutant Duration 115 secondes

Zones ciblées: Back

Équipement: Chair

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements Dos Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

5 secondes

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

15 secondes

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

15 secondes

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

15 secondes

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 secondes

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 secondes

Seated Alternating Side Reaches

Seated Alternating Side Reaches

15 secondes

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

10 secondes

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

10 secondes

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

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My Workout II

Intense

1 heure

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Stretching

Intense

15 min

Legs

Chair

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