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Entraînement pour débutant

Back Strength Building

Débutant   9 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders

Équipement: Dumbbells, Wall

Cameron Fleskes
 		    Ajouté par Cameron Fleskes
Back Strength Building
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements avec haltères Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Pec Opener
Pec Opener
1 minute
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute

Série 2 3 rondes
Modified Cobra
Modified Cobra
30 secondes
Flying Supermans
Flying Supermans
30 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes

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Chest & Back
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Chest And Backs
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6 minutes, Intense
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3 minutes, Modéré
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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