Entraînement pour débutant

Back

Débutant Duration 9 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Wall, Exercise Bands

Ajouté par Covadonga Álvarez

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements Dos Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 secondes

Full Locust Pose

25 secondes

Camel

25 secondes

Side Bends

25 secondes

Cat Cow

45 secondes

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 min 15 secondes

Arm Pumps

25 secondes

Legs up the Wall

Legs up the Wall

1 minute

Série 2 1 ronde

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 secondes

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

45 secondes

Balancing Stick

Balancing Stick

30 secondes

Yoga Bridge

30 secondes

Wall Push Ups

35 secondes

Plank

1 minute

Entraînements associé

7 minutes, Débutant

9 minutes, Débutant

3 minutes, Débutant

33 minutes 30 secondes, Débutant

7 minutes, Modéré

Morning Warm-up

Morning Warm-up

17 minutes 5 secondes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 heure 28 minutes 45 secondes, Modéré

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 minutes 21 secondes, Modéré

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 minutes 35 secondes, Débutant

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 minutes 45 secondes, Débutant

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 minutes 15 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Legs

No Equipment

No Slouching!

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30 Top Sun Stretches

Débutant

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