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Entraînement pour débutant

Everyday

Débutant   21 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Pull Up Bar

Lukas Grueger
 		    Ajouté par Lukas Grueger
Everyday
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 2 rondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 secondes
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondes
Side Bends
Side Bends
20 secondes
Arm Pumps
Arm Pumps
30 secondes

Série 2 1 ronde
Recovery
Recovery
45 secondes

Série 3 4 rondes
Push-Ups
Push-Ups
25 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Recovery
Recovery
50 secondes
Crunch Punches
Crunch Punches
1 min 10 secondes
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
15 secondes
Recovery
Recovery
40 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondes

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Full Body
8 minutes 55 secondes, Intense
Wednesday
Wednesday
31 minutes, Modéré
Warmup
Warmup
6 minutes, Modéré
Thursday
Thursday
27 minutes 30 secondes, Modéré
Home Workout 25
Home Workout 25
26 minutes 15 secondes,

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Titan Strength Builder
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Ladder Levitation
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MURPH
MURPH
1 heure 22 secondes, Intense
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minutes, Intense
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 minutes 49 secondes, Intense
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Quick Mountaineer

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Independent Workout

Independent Workout

Débutant 20 min  
Full Body   No Equipment

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