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Entraînement modéré

Thursday

Modéré   28 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Exercise Mat, Wall

Abby Herendeen
 		    Ajouté par Abby Herendeen
Thursday
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements muraux

Exercises

Série 1 2 rondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 minute

Série 2 2 rondes
Rest
Rest
30 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
1 minute

Série 3 2 rondes
Rest
Rest
30 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Leg Raises
Leg Raises
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minutes

Entraînements associé

Everyday
Everyday
23 minutes 20 secondes, Débutant
Errrday
Errrday
25 minutes 40 secondes, Débutant
Everyday
Everyday
22 minutes 55 secondes, Débutant
Whole Body
Whole Body
34 minutes, Modéré
Beginner Warm Up
Beginner Warm Up
6 minutes 30 secondes, Débutant
Workout 1
Workout 1
15 minutes 40 secondes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 heure 28 minutes 45 secondes, Modéré
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 minutes 21 secondes, Modéré
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 minutes 20 secondes, Intense
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 minutes 35 secondes, Débutant
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 minutes 45 secondes, Débutant
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Walking

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Débutant 30 min  
Wednesday

Wednesday

Modéré 31 min  
Legs   Barbell, Box or Step, Resistance Bands, Wall, Dumbbells, Bench
Monday

Monday

Modéré 31 min  
Arms   Dumbbells, Exercise Mat, Wall, Resistance Bands, Barbell, Bench
Tuesday

Tuesday

Modéré 30 min  
Legs   Exercise Mat, Dumbbells, BOSU, Barbell, Box or Step, Wall, Chair
Friday

Friday

Modéré 31 min  
Legs   Barbell, Box or Step, Resistance Bands, Wall, Dumbbells, Bench

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