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Entraînement pour débutant

1

Débutant   10 minutes

Zones ciblées: Glutes, Legs

Équipement: Chair, Exercise Mat, Stability Ball

Alessia Bia
 		    Ajouté par Alessia Bia
1
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements fessiers Entraînements sur chaise Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 2 rondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondes
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 secondes
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 secondes
Horse Stance
Horse Stance
20 secondes
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
25 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
25 secondes
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
25 secondes
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
45 secondes
Foot Taps
Foot Taps
25 secondes
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
25 secondes

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Beg
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