Entraînement pour débutant

Can't Do Pull Ups

Débutant Duration 39 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbells, Barbells

Ajouté par Vipin Sharma

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Description

Get strong enough to do pull ups

Exercises

Série 1 2 rondes

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondes

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

Rest

15 secondes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Inchworms

1 minute

Crunches

1 minute

Rest

15 secondes

Série 2 3 rondes

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

Rest

15 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Rest

15 secondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minute

Rest

15 secondes

Governators

1 minute

Rest

15 secondes

Série 3 3 rondes

Inverted Row TRX Strap

45 secondes

Rest

15 secondes

Barbell Bent-Over Rows

45 secondes

Rest

15 secondes

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 secondes

Rest

15 secondes

Lat Pull Down

1 minute

Rest

15 secondes

Entraînements associé

39 minutes, Modéré

8 minutes 4 secondes, Intense

Pull Ups And Push Ups

Pull Ups And Push Ups

6 minutes 30 secondes, Modéré

58 minutes 45 secondes, Intense

4 minutes 25 secondes, Débutant

Pull Ups Or Chin Ups

Pull Ups Or Chin Ups

39 minutes 20 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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30 minutes 5 secondes, Modéré

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minutes, Débutant

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 minutes 30 secondes, Intense

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 minutes 25 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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No Equipment

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