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Entraînement intense

Tuesday Back

Intense   44 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders

Équipement: Dumbbells, Stability Ball, Barbell, Pull Up Bar

Kyle Burt Jr.
 		    Ajouté par Kyle Burt Jr.
Tuesday Back
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements d'haltères Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 secondes
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 secondes
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 secondes
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
30 secondes

Série 2 4 rondes
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Pull-ups
Pull-ups
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 3 2 rondes
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Entraînements associé

Sunday stretch
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5 minutes 30 secondes, Débutant
Back And Shoulder
Back And Shoulder
11 minutes, Intense
Lower Back
Lower Back
9 minutes 40 secondes, Modéré
Back
Back
12 minutes, Modéré
Back
Back
4 minutes, Modéré
Back
Back
19 minutes, Intense
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

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