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Entraînement modéré

Thursday

Modéré   24 minutes

Zones ciblées: Legs, Chest, Shoulders

Équipement: Dumbbells

Courtney Frame
 		    Ajouté par Courtney Frame
Thursday
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères
Description

Warm-up, workout, and cool down included.

Exercises

Série 1 1 ronde
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
1 minute
Body Circles
Body Circles
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Side Bends
Side Bends
1 minute
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minute
Transition
Transition
15 secondes

Série 2 1 ronde
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 secondes
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minute
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Transition
Transition
15 secondes
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
30 secondes
Suitcase Squats
Suitcase Squats
1 minute
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
30 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Russian Twists
Russian Twists
45 secondes

Série 3 1 ronde
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
1 minute
Body Circles
Body Circles
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Side Bends
Side Bends
1 minute
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minute

Entraînements associé

Quickness
Quickness
10 minutes 5 secondes, Modéré
My full body
My full body
15 minutes 30 secondes, Débutant
Best Workout
Best Workout
30 minutes, Débutant
Simple Lower
Simple Lower
12 minutes, Modéré
Good morning
Good morning
9 minutes 50 secondes, Débutant
Warm up
Warm up
8 minutes 45 secondes, Modéré
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Tuesday

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