Entraînement modéré

Quickness

Modéré Duration 10 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Exercise Mat, Dumbbells, Chair, Bench

Ajouté par Linda Arocho

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

20 secondes

15 secondes

15 secondes

15 secondes

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

15 secondes

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

15 secondes

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 secondes

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 secondes

15 secondes

Série 2 1 ronde

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

30 secondes

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 secondes

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 secondes

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

20 secondes

20 secondes

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

20 secondes

20 secondes

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

20 secondes

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

20 secondes

10 secondes

Série 3 1 ronde

1 minute

30 secondes

30 secondes

10 secondes

Série 4 1 ronde

Standing Deep Breathing

Standing Deep Breathing

15 secondes

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

15 secondes

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

15 secondes

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

15 secondes

Overhead Stretches

Overhead Stretches

20 secondes

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

10 secondes

Entraînements associé

24 minutes, Modéré

15 minutes 30 secondes, Débutant

30 minutes, Débutant

58 minutes 30 secondes, Intense

12 minutes, Modéré

13 minutes 19 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 minutes 40 secondes, Modéré

20 minutes, Modéré

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 minutes 45 secondes, Modéré

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 minutes, Débutant

56 minutes 20 secondes, Intense

30 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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