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Entraînement intense

Dumbbell

Intense   40 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Bench

Dumbbell
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde
Bench Dumbbell Fly
Poids: Maximum
Bench Dumbbell Fly
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Bench Dumbbell Fly
Poids: Maximum
Bench Dumbbell Fly
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Bench Dumbbell Fly
Poids: Maximum
Bench Dumbbell Fly
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Kneeling Right Arm Rows
Poids: Maximum
Kneeling Right Arm Rows
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Kneeling Right Arm Rows
Poids: Maximum
Kneeling Right Arm Rows
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Kneeling Right Arm Rows
Poids: Maximum
Kneeling Right Arm Rows
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Kneeling Left Arm Rows
Poids: Maximum
Kneeling Left Arm Rows
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Kneeling Left Arm Rows
Poids: Maximum
Kneeling Left Arm Rows
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Kneeling Left Arm Rows
Poids: Maximum
Kneeling Left Arm Rows
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Press
Poids: Maximum
Dumbbell Bench Press
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Press
Poids: Maximum
Dumbbell Bench Press
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Press
Poids: Maximum
Dumbbell Bench Press
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Bicep Curls
Poids: Maximum
Bicep Curls
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Bicep Curls
Poids: Maximum
Bicep Curls
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Bicep Curls
Poids: Maximum
Bicep Curls
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Poids: Maximum
Dumbbell Reverse Wrist Curls
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Poids: Maximum
Dumbbell Reverse Wrist Curls
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Poids: Maximum
Dumbbell Reverse Wrist Curls
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Poids: Maximum
Dumbbell Reverse Wrist Curls
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Dumbbell Right Leg Squats
Poids: Lourd
Dumbbell Right Leg Squats
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Right Leg Squats
Poids: Lourd
Dumbbell Right Leg Squats
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Right Leg Squats
Poids: Lourd
Dumbbell Right Leg Squats
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Left Leg Squats
Poids: Lourd
Dumbbell Left Leg Squats
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Left Leg Squats
Poids: Lourd
Dumbbell Left Leg Squats
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Left Leg Squats
Poids: Lourd
Dumbbell Left Leg Squats
15 réps
Rest
Rest
1 minute

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