Entraînement intense

Arms & Abs

Intense Duration 25 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Dumbbells, Chair, Barbells

Ajouté par Swee Lau

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Entraînements d'haltères

Description

Keep it up, and u shall be reward with tone arms and flat belly in no time

Exercises

Série 1 2 rondes

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 secondes

Overhead Press

45 secondes

Bent Over Tricep Kick Backs

45 secondes

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

45 secondes

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 secondes

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 secondes

Série 2 2 rondes

Crunches

1 minute

Rest

15 secondes

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minute

Rest

15 secondes

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 minute

Rest

15 secondes

Russian Twists

1 minute

Rest

15 secondes

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

45 secondes

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

45 secondes

Rest

30 secondes

Série 3 1 ronde

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

30 secondes

Corpse

1 minute

Entraînements associé

16 minutes, Modéré

16 minutes, Modéré

27 minutes 10 secondes, Intense

33 minutes, Intense

Arms and Abs N Legs

Arms and Abs N Legs

30 minutes, Modéré

16 minutes 40 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Teresa M 1/11/23

Teresa M 1/11/23

40 minutes 10 secondes, Modéré

18 minutes 45 secondes, Modéré

20 Minute Lower Body

20 Minute Lower Body

20 minutes, Intense

20 minutes 15 secondes, Intense

31 minutes, Modéré

Bigger Better Booty Butt

Bigger Better Booty Butt

12 minutes 55 secondes, Intense

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Upper Body Tabada

Intense

1 h 5 m

Upper Body

Barbells

The Strength Train

Modéré

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Arms And Abs!!

Intense

45 min

Core

Serious Abs

Intense

37 min

Core

Reps & Weights

Modéré

11 min

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Total Body Workout

Intense

1 h 3 m

Back

Barbell, Bench, Dumbbell

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps