Entraînement intense

Arms&Abs

Intense Duration 33 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Hila O

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 2 rondes

Push-Ups

45 secondes

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Push-Ups

1 minute

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 secondes

Série 2 1 ronde

Rest

1 min 30 secondes

Série 3 2 rondes

Push-Ups

45 secondes

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Push-Ups

1 minute

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 secondes

Série 4 1 ronde

Rest

1 min 30 secondes

Série 5 2 rondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondes

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 secondes

Pilates Cross Leg Sit Ups

1 min 30 secondes

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

45 secondes

Série 6 1 ronde

Rest

1 min 30 secondes

Série 7 2 rondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondes

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 secondes

Pilates Cross Leg Sit Ups

1 min 30 secondes

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

45 secondes

Série 8 1 ronde

Rest

1 min 30 secondes

Entraînements associé

30 minutes, Modéré

28 minutes 45 secondes, Modéré

26 minutes 30 secondes, Modéré

1 heure 9 minutes, Intense

7 minutes 15 secondes, Modéré

30 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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