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Entraînement modéré

Ball

Modéré   8 minutes

Zones ciblées: Core, Glutes

Équipement: Stability Ball

Michaela Kuklová
 		    Ajouté par Michaela Kuklová
Ball
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 2 rondes
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minute
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minute
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 1 ronde
Bridge on Ball
Bridge on Ball
50 secondes
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Entraînements associé

Ball
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Ball Work Out 2
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Ball
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Ball
Ball
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Ball!!
Ball!!
11 minutes, Intense
Ball
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Intense 8 min  
Core   Exercise Mat
Core Shaper

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Modéré 10 min  
Core   Dumbbells
Lasting Effects

Lasting Effects

Débutant 12 min  
Full Body   No Equipment
Booty Pump ☆MZ☆

Booty Pump ☆MZ☆

Modéré 7 min  
Lower Body   Dumbbell, Chair

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