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Entraînement pour débutant

Lala

Débutant   12 minutes

Zones ciblées: Core, Back

Équipement: Exercise Mat, Stability Ball

Elza Ozola
 		    Ajouté par Elza Ozola
Lala
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice
Description

😺

Exercises

Série 1 1 ronde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Balancing Stick
Balancing Stick
1 min 15 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 min 30 secondes
Child's Pose
Child's Pose
2 minutes

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Abs
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Abs
Abs
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Abs
Abs
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11 Abs
11 Abs
14 minutes, Débutant
Core
Core
19 minutes 50 secondes, Modéré
11
11
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