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Entraînement modéré

Biceps

Modéré   24 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells, Wall, Barbells, Kickboxing

Jeff Haines
 		    Ajouté par Jeff Haines
Biceps
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements muraux Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 2 rondes
Biceps Stretches
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minute
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondes
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minute
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minute
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

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11 minutes 25 secondes, Modéré
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18 minutes 45 secondes, Intense
Biceps 1
Biceps 1
11 minutes 10 secondes, Intense
Biceps
Biceps
4 minutes 30 secondes, Débutant
Biceps
Biceps
9 minutes 16 secondes, Modéré
Biceps
Biceps
24 minutes, Intense
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