Entraînement modéré

Session 2

Modéré Duration 48 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders

Équipement: Stability Ball, Dumbbells, Resistance Bands

Ajouté par Jamie Gunther

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères Entraînements avec bande de résistance

Exercises

Série 1 2 rondes

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 minute

Double Crunches

Double Crunches

1 minute

Rest

1 minute

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

1 minute

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

1 minute

Rest

1 minute

Série 2 1 ronde

Jumping Jacks

1 minute

Seal Jacks

1 minute

Rest

1 minute

Série 3 2 rondes

Push-Ups

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Rest

1 minute

Kneeling Lifts With Weights

1 minute

Rear Leg Pulses Left Leg

1 minute

Rear Right Leg Pulses

1 minute

Rest

1 minute

Stability Ball Dumbbell Flys

Stability Ball Dumbbell Flys

1 minute

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

1 minute

Rest

1 minute

Tricep Dips

1 minute

Reverse Plank With Leg Lifts

1 minute

Rest

1 minute

Lateral Step with Band

1 minute

Rest

1 minute

Série 4 1 ronde

Stretch

3 minutes

Entraînements associé

2 minutes, Intense

11 minutes, Intense

20 minutes, Modéré

10 minutes 38 secondes, Modéré

26 minutes, Modéré

11 minutes 10 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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25 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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