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Entraînement pour débutant

SHOULDERS

Débutant   16 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Kettlebells, Dumbbells, Chair

Janette Cornelius
 		    Ajouté par Janette Cornelius
SHOULDERS
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise
Description

Dumbbells 3 weeks only Mondays and Thursdays. Starting March 30th.

Exercises

Série 1 3 rondes
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
25 secondes
Narrow Squats
Narrow Squats
30 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
40 secondes
Squats
Squats
30 secondes
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
40 secondes
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
30 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 secondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
40 secondes
Rest
Rest
40 secondes

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