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Entraînement modéré

Beginning Again

Modéré   24 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbells, Barbells

Jim Joslin
 		    Ajouté par Jim Joslin
Beginning Again
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères
Description

Shoulders

Exercises

Série 1 4 rondes
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 3 rondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 3 3 rondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 4 3 rondes
Barbell Upright Rows
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 5 3 rondes
Shoulder Shrugs With Kettlebells
Shoulder Shrugs With Kettlebells
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

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Thursday: Shoulders
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20 minutes, Modéré
Quick Shoulders
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21 minutes 25 secondes, Modéré
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