Concrete Back

Débutant Duration 35 minutes

Ajouté par D. Jack

Description

Time to work on those feathers

Exercises

Série 1 3 rondes

Cable Lat Pull Down X10

1 minute

Standing Cable Rows X10

1 minute

Rest

30 secondes

Série 2 3 rondes

Cable Lat Pull Down Behind Neck X10

1 minute

Standing Cable Rows With Rope X10

1 minute

Rest

30 secondes

Série 3 3 rondes

Close Grip Lat Pull Down X10

1 minute

Parallel Cross Cable Pulls X10

1 minute

Rest

1 minute

Série 4 1 ronde

Seated Wide Grip Cable Row X10

1 minute

Rest

1 minute

Seated Cable Row X10

1 minute

Rest

1 minute

Seated Reverse Grip Cable Row X10

1 minute

Rest

1 minute

Série 5 3 rondes

"Warriors" X25

1 minute

Rest

30 secondes

Entraînements associé

* JackD * The Back Up Plan

32 minutes, Modéré

Back

24 minutes, Intense

Back

20 minutes 40 secondes, Modéré

Back

23 minutes, Modéré

Pull Down

3 minutes 45 secondes, Modéré

Back Attack

13 minutes 30 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.