Entraînement modéré

Physio 2

Modéré Duration 44 minutes

Zones ciblées: Core, Legs

Équipement: Cardio Machine, Stability Ball

Ajouté par Knox Rofl

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec ballon d'exercice

Description

Second back recovery workout

Exercises

Série 1 1 ronde

Stationary Biking

Stationary Biking

5 minutes

Série 2 3 rondes

Swiss Ball Extension

Swiss Ball Extension

1 minute

Ball Roll Out

1 minute

Bridge on Ball

1 minute

Swiss Ball Rotation

1 minute

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minute

Série 3 3 rondes

Pulleys - Push Forward, Left Arm

1 minute

Pulleys - Push Forward Right Arm

1 minute

Pulleys - Pull Back Left Arm

1 minute

Pulleys - Pull Back Right Arm

1 minute

Pulleys - Pull Across Left Arm

1 minute

Pulleys - Pull Across Right Arm

1 minute

Pulleys - Push Across Left Arm

1 minute

Pulleys - Push Across Right Arm

1 minute

Entraînements associé

15 minutes, Débutant

23 minutes 45 secondes, Intense

12 minutes,

Back & Bi's - 3

Back & Bi's - 3

12 minutes, Intense

11 minutes 30 secondes, Débutant

8 minutes 30 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

14 minutes 10 secondes, Intense

Shadow's Challenge

Shadow's Challenge

32 minutes 45 secondes, Modéré

Phase 1: Cardio & Abs (Wed, Sat, Sun)

Phase 1: Cardio & Abs (Wed, Sat, Sun)

38 minutes, Modéré

Core Galore. Pt. 7

Core Galore. Pt. 7

28 minutes 33 secondes, Intense

37 minutes, Intense

41 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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