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Entraînement intense

Modified Bootcamp I

Intense   38 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells

Angela Hancock
 		    Ajouté par Angela Hancock
Modified Bootcamp I
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères
Description

My first workout

Exercises

Série 1 1 ronde
Torso Twists
Torso Twists
30 secondes
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Drop Squats
Drop Squats
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Rest
15 secondes

Série 2 2 rondes
Burpees
Burpees
30 secondes
Rest
10 secondes
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
10 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 secondes
Rest
20 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
15 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
15 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondes
Rest
15 secondes
High Knees
High Knees
1 minute
Rest
Rest
20 secondes

Série 3 2 rondes
Squat Jacks
Squat Jacks
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Double Crunches
Double Crunches
30 secondes
Rest
10 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondes
Rest
10 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Rest
20 secondes
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
40 secondes

Série 4 2 rondes
Butt Kickers
Butt Kickers
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Ab Curls
Ab Curls
40 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 5 2 rondes
Butt Lifts
1 min 30 secondes
Rest
10 secondes
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 secondes
Rest
10 secondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 secondes
Rest
10 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
20 secondes
Rest
10 secondes

Série 6 1 ronde
Child's Pose
Child's Pose
20 secondes
Cat Cow
Cat Cow
20 secondes
Side Bends
Side Bends
1 minute
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 secondes

Entraînements associé

All Body Boot Camp
All Body Boot Camp
21 minutes 10 secondes, Intense
Total Workout
Total Workout
20 minutes 15 secondes, Modéré
My Workout
My Workout
32 minutes 30 secondes, Modéré
Other Workout
Other Workout
18 minutes, Modéré
Total Body
Total Body
43 minutes 10 secondes, Modéré
Total Body
Total Body
18 minutes 20 secondes, Modéré
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Arms and Abs

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Core   Dumbbells
Inner Thigh Quickie Part 1

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Modéré 16 min  
Legs   Kettlebells, Dumbbells

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