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Entraînement modéré

Back & Biceps

Modéré   33 minutes

Équipement: Cardio Machine, Dumbbells, Barbells

Christine Coyne
 		    Ajouté par Christine Coyne
Back & Biceps
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères
Description

Arms

Exercises

Série 1 1 ronde
Treadmill Walk
Treadmill Walk
1 min 30 secondes
Treadmill Running
Treadmill Running
8 minutes
Treadmill Walk
Treadmill Walk
2 minutes

Série 2 3 rondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 secondes
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
30 secondes
Rope Tricep Push Down
30 secondes
One-Armed Row - Left
30 secondes
One Armed Row - Right
30 secondes
Seated row
30 secondes
Barbell Bent-Over Rows
30 secondes
Cable Lat Pull Down
30 secondes
Alternating Incline Dumbbell Curl
30 secondes
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 secondes
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 secondes

Série 3 3 rondes
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondes
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondes
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondes

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Back And Bicep
Back And Bicep
30 minutes, Intense
Biceps And Back
Biceps And Back
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Biceps And Back
Biceps And Back
50 minutes, Modéré
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