Entraînement modéré

Excercise 1

Modéré Duration 37 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells, Bench, Wall, Exercise Mat

Ajouté par Mubeen Karim Khan

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements muraux

Description

This workout is focused on loosing weight. Focus is more towards cardio and with a little bit of toning it also tones ur major musle groups

Exercises

Série 1 1 ronde

Jog

1 minute

Butt Kickers

1 min 30 secondes

Rest

30 secondes

Jumping Jacks

1 min 30 secondes

Rest

15 secondes

Burpees

1 minute

Rest

30 secondes

Cross Jacks

1 min 6 secondes

Rest

20 secondes

Froggy Jumps

1 minute

Série 2 1 ronde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondes

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondes

Chest Openers

30 secondes

Rest

30 secondes

Down Unders

1 minute

Rest

20 secondes

Dumbbell Fly

1 minute

Rest

25 secondes

Star Jumps

1 minute

Wall Push Ups

1 minute

Rest

29 secondes

Série 3 1 ronde

Jog

1 minute

Butt Kickers

1 minute

Rest

30 secondes

Jumping Jacks

1 minute

Rest

1 minute

Burpees

1 minute

Rest

30 secondes

Cross Jacks

1 minute

Rest

30 secondes

Froggy Jumps

1 minute

Série 4 1 ronde

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minute

Cat Cow

45 secondes

Cobra

1 minute

Elbow Plank

1 minute

Rest

30 secondes

Locust

1 minute

Plank

1 minute

Rest

1 minute

90-90 Crunches

1 minute

Bird Dog

1 minute

Rest

45 secondes

C Curve Punches

C Curve Punches

45 secondes

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minute

Rest

1 minute

Entraînements associé

22 minutes 30 secondes, Modéré

42 minutes 43 secondes, Modéré

27 minutes, Débutant

19 minutes 45 secondes, Modéré

11 minutes 50 secondes, Modéré

34 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

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23 minutes 45 secondes, Intense

Finals - Bench Day (Chest And Back)

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26 minutes, Intense

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

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25 minutes, Intense

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

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24 minutes 20 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Modéré

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No Equipment

Cardio Jumpster

Débutant

28 min

Full Body

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