Entraînement modéré

Workout Am

Modéré Duration 34 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Loren Narkiewicz

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Jumping Jacks

30 secondes

Burpees

1 minute

Série 2 2 rondes

90-90 Crunches

1 minute

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minute

Transition

15 secondes

In and Outs

1 minute

Russian Twists

1 minute

Série 3 1 ronde

Jumping Jacks

30 secondes

High Knees

1 minute

Série 4 2 rondes

Leg Lifts

30 secondes

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

30 secondes

Série 5 2 rondes

Right Kettlebell Bicep Curls

1 minute

Left Kettlebell Bicep Curls

1 minute

Tricep Dips

1 minute

Rest

30 secondes

Seated Eagle Arms

Seated Eagle Arms

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Série 6 1 ronde

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minute

Jumping Jacks

30 secondes

Série 7 2 rondes

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 minute

Walking Lunges

1 minute

Squat Jumps

1 minute

Entraînements associé

18 minutes, Modéré

27 minutes 20 secondes,

43 minutes 42 secondes, Modéré

7 minutes 30 secondes, Intense

11 minutes 50 secondes, Modéré

1 heure, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

20 minute Full-Body Tabata Workout

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15 minutes Full body Workout

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15 minutes 58 secondes, Modéré

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

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37 minutes 57 secondes, Modéré

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 minutes 38 secondes, Modéré

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 minutes 31 secondes, Modéré

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 minutes 23 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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