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Entraînement pour débutant

Multi Exo 1

Débutant   13 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Pull Up Bar

Ludovic Simon
 		    Ajouté par Ludovic Simon
Multi Exo 1
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Salsa Steps
1 minute
Shadow Boxing Punch
1 minute
Bachata Steps
1 minute
Front Kicks
30 secondes
Circular Kicks
30 secondes
Handstand
30 secondes
Font Lever
15 secondes
Chair
1 minute
Quad Stretch
45 secondes
Back Lever
15 secondes
Push Ups
45 secondes
Straddle Stretch
45 secondes
L-sit
15 secondes
Hips Turns On The Ground
45 secondes
Pullups
30 secondes
Grand Écart Stretch
45 secondes
Carvs Up
45 secondes
Handstand
30 secondes
Squats
45 secondes
Straddle Stretch
45 secondes

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Saturday
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25 minutes 30 secondes, Modéré
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10 minutes, Modéré

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MURPH
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Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
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34 minutes, Intense
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
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Upper Body Simple

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Modéré 10 min  
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Press To Handstand

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Intense 16 min  
Legs  
stretch And Handstand

stretch And Handstand

Débutant 12 min  
Shoulders  

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