Entraînement pour débutant

First Step

Débutant Duration 17 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: No Equipment

Ajouté par Luis Alvarez

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 1 ronde

2 minutes

30 secondes

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

2 minutes

30 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 minutes

30 secondes

2 minutes

30 secondes

1 minute

30 secondes

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 min 30 secondes

30 secondes

1 minute

30 secondes

1 minute

30 secondes

Entraînements associé

7 minutes 45 secondes, Débutant

8 minutes 24 secondes,

16 minutes 30 secondes, Modéré

28 minutes, Modéré

20 minutes, Modéré

15 minutes 44 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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