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Description

Good little kick boxing workout. Will help you loosen up leg muscle getting you to kick higher and stronger. And a great shoulder and arm workout if you do as many reps each time as you can you will feel the burn. I used to be an mma fighter and kick boxing was always an awesome workout!


Exercises

Série 1 1 ronde
Jump Rope
Jump Rope
1 min 30 secondes
Squats
Squats
15 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 1 ronde
Straight Punches
Straight Punches
5 minutes
Right Roundhouses
Right Roundhouses
3 minutes
Crunches
Crunches
1 min 30 secondes
Left Roundhouses
Left Roundhouses
3 minutes
Rest
Rest
20 secondes
Power Punches
Power Punches
5 minutes
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
1 min 10 secondes
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
1 min 10 secondes
Rapid Punches
Rapid Punches
1 min 20 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Leg Raises
Leg Raises
1 min 30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 30 secondes
Double Knees
Double Knees
3 minutes
Rest
Rest
30 secondes
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 min 30 secondes
Jog
Jog
10 minutes 30 secondes

Série 3 1 ronde
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 secondes
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
20 secondes
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 secondes
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 secondes
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 secondes


Entraînements associé

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25 minutes 15 secondes, Intense
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1 heure 40 secondes, Intense
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Kickboxing- My Edit
50 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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