Entraînement intense

Circuit

Intense Duration 34 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Kettlebells, Jump Rope, Pull Up Bar

Ajouté par Kevin Wagner

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec Kettlebell Entraînements à la corde à sauter Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde

Run

1 minute

Série 2 1 ronde

Side Shuffles

1 minute

Série 3 1 ronde

High Knees

1 minute

Série 4 1 ronde

Butt Kickers

1 minute

Série 5 1 ronde

Rest

1 minute

Série 6 1 ronde

Jumping Jacks

2 minutes

Série 7 1 ronde

Push-Ups

1 minute

Série 8 1 ronde

Jump Rope

2 minutes

Série 9 1 ronde

Squats

1 minute

Série 10 1 ronde

Burpees

2 minutes

Série 11 1 ronde

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Série 12 1 ronde

Rest

1 minute

Série 13 1 ronde

Ice Skaters

2 minutes

Série 14 1 ronde

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

30 secondes

Série 15 1 ronde

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

30 secondes

Série 16 1 ronde

Side to Side Hops

Side to Side Hops

2 minutes

Série 17 1 ronde

Bear Crawls

1 minute

Série 18 1 ronde

Standing ladder Climbers

2 minutes

Série 19 1 ronde

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

Série 20 1 ronde

Rest

1 minute

Série 21 1 ronde

Walking High Knees

Walking High Knees

2 minutes

Série 22 1 ronde

Pull-ups

1 minute

Série 23 1 ronde

Quick Feet

2 minutes

Série 24 1 ronde

Quadrant Jump

1 minute

Série 25 1 ronde

Tire Run

2 minutes

Série 26 1 ronde

Plank

1 minute

Entraînements associé

33 minutes, Modéré

26 minutes, Intense

30 minutes 54 secondes, Modéré

39 minutes 30 secondes, Intense

43 minutes 9 secondes, Modéré

52 minutes, Intense

Power Systems Kettlebells

Meilleur choix pour cet entraînement

Power Systems Kettlebells

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Entraînements avec le même équipement

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40 minutes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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Exercise Mat

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20 min

Core

Full Dumbbell w/ Warmup And Stretch

Intense

58 min

Full Body

Dumbbell

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