Entraînement intense

Circuit 3

Intense Duration 40 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Pull Up Bar, Barbells

Ajouté par Amy Spreen

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

High Knees

30 secondes

Jumping Jacks

30 secondes

Walkouts

1 minute

Série 2 5 rondes

Right Leg Squats

Right Leg Squats

30 secondes

Left Leg Squats

Left Leg Squats

30 secondes

Push-Ups with Leg Lifts

30 secondes

Pull-ups

30 secondes

Skier Lunge

30 secondes

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 secondes

Barbell Bent-Over Rows

30 secondes

Weighted Burpee

30 secondes

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

30 secondes

One Arm Dumbbell Row

30 secondes

One Arm Dumbbell Row

30 secondes

Break

2 minutes

Entraînements associé

Circuit Training

Circuit Training

4 minutes 30 secondes, Modéré

8 minutes 45 secondes, Modéré

Beginner Circuit

Beginner Circuit

5 minutes 43 secondes, Modéré

16 minutes 30 secondes, Modéré

10 minutes 25 secondes, Intense

16 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Short 15' - dimanche, mercredi

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17 minutes 24 secondes, Modéré

Short 15' - lundi, jeudi

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17 minutes 24 secondes, Modéré

Short - dimanche, mercredi

Short - dimanche, mercredi

31 minutes 17 secondes, Modéré

Wednesday Workout, A

Wednesday Workout, A

8 minutes 36 secondes, Modéré

19 minutes 55 secondes, Intense

19 minutes 33 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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