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Entraînement modéré

Muscle Test

Modéré   12 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Pull Up Bar

Niklas Kewi
 		    Ajouté par Niklas Kewi
Muscle Test
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements à la barre de traction
Description

My first created workout

Exercises

Série 1 1 ronde
Wall Sit
Wall Sit
3 minutes

Série 2 3 rondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondes
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondes

Série 3 2 rondes
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
30 secondes
Rest
Rest
12 secondes

Série 4 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Jump for Joy
Jump for Joy
1 minute

Série 5 1 ronde
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 secondes

Série 6 1 ronde
Supermans
Supermans
1 minute

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MURPH
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Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
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Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
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