Entraînement intense

Core

Intense Duration 17 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Dumbbell

Ajouté par Dayna Magee

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères

Description

Work your core from all angles.

Exercises

Série 1 5 rondes

Double Crunches

Double Crunches

10 réps

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

10 réps

Série 2 1 ronde

20 secondes

Série 3 2 rondes

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

10 réps

20 réps

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

10 réps

20 réps

Mountain Climbers

Mountain Climbers

10 réps

Série 4 1 ronde

20 secondes

Série 5 5 rondes

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

10 réps

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

10 réps

Série 6 1 ronde

20 secondes

Série 7 5 rondes

10 réps

10 réps

Série 8 1 ronde

20 secondes

Série 9 5 rondes

10 réps

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

10 réps

Entraînements associé

4 minutes 54 secondes, Modéré

20 minutes 45 secondes, Modéré

17 minutes 40 secondes, Modéré

15 minutes 50 secondes, Modéré

Core And conditioning

Core And conditioning

52 minutes 3 secondes, Intense

26 minutes,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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25 minutes 10 secondes, Modéré

34 minutes 30 secondes, Modéré

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Express Ball Pump

20 minutes, Débutant

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Strength Workout

1 heure 4 minutes 34 secondes, Intense

38 minutes 6 secondes, Modéré

29 minutes 30 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Full Body

Dumbbell, Strength Machine, Bench, Stability Ball

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Full Body

Stability Ball, Dumbbell, Resistance Band, Kettlebell, Strength Machine

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Lower Body

Kettlebell, Dumbbell, Strength Machine

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