Entraînement modéré

Full Body

Modéré Duration 32 minutes

Zones ciblées: Arms, Core

Équipement: Dumbbells, Barbells

Ajouté par Uche Bright

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 2 rondes

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

40 secondes

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

40 secondes

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

40 secondes

Rest

30 secondes

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

40 secondes

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

45 secondes

Russian Twists

40 secondes

Rest

30 secondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 secondes

Rest

30 secondes

Série 2 2 rondes

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

40 secondes

Barbell Squats

40 secondes

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

40 secondes

Rest

30 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 secondes

Plank

1 minute

Rest

30 secondes

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minute

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

40 secondes

Rest

40 secondes

Série 3 1 ronde

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

40 secondes

Rest

30 secondes

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

45 secondes

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

45 secondes

Rest

30 secondes

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

40 secondes

Entraînements associé

29 minutes 42 secondes, Intense

25 minutes 34 secondes, Modéré

17 minutes, Intense

35 minutes 18 secondes, Modéré

14 minutes, Modéré

6 minutes 20 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Modéré

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Dumbbells, Barbell

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Modéré

15 min

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