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Entraînement intense

Power Drill🦍👑🖤

Intense   35 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells

Bobo 👑
 		    Ajouté par Bobo 👑
Power Drill🦍👑🖤
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères
Description

❤️‍🔥❤️🖤

Exercises

Série 1 3 rondes
Squats with Dumbbell Raise
Squats with Dumbbell Raise
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Lunge Jump With Rotating Dumbbell
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Transition
Transition
30 secondes

Série 3 3 rondes
Repeat on the left side and continue alternating sides.
Side Lunges
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Transition
Transition
30 secondes

Série 5 3 rondes
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 6 1 ronde
Recovery
Recovery
1 minute

Série 7 3 rondes
Dumbbell Sumo Squat Jump
Dumbbell Sumo Squat Jump
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Super Sumo Squat
Dumbbell Super Sumo Squat
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 8 1 ronde
Transition
Transition
30 secondes

Série 9 3 rondes
Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.
Prisoner Squats
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Jump and switch legs rapidly in mid-flight to land with the opposite leg forward.
Jumping Lunges
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 10 1 ronde
Transition
Transition
30 secondes

Série 11 3 rondes
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Entraînements associé

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5.4.3.2.1. Workout
38 minutes, Intense
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Strength Time
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Tuesday
Tuesday
29 minutes, Intense
Lift/Hiit
Lift/Hiit
16 minutes, Modéré
Daily Grind
Daily Grind
14 minutes 15 secondes, Intense
Workout5
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17 minutes 45 secondes,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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