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Entraînement intense

Tuesday

Intense   29 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbells, Box or Step, Medicine Ball, Barbell

Rhett Mcabee
 		    Ajouté par Rhett Mcabee
Tuesday
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec le ballon médical Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 3 rondes
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Farmers Walk
Farmers Walk
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 3 rondes
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 6 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes

Série 7 3 rondes
Sprint!
Sprint!
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 8 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes

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Med
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Tues,Thurs,Sat
Tues,Thurs,Sat
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3
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Low
Low
7 minutes, Modéré
Wednesday
Wednesday
30 minutes, Modéré
Full of Dumbbells
Full of Dumbbells
5 minutes 35 secondes, Débutant
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