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Entraînement intense

Pullup Progression

Intense   15 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Pull Up Bar, Bench

Pullup Progression
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements à la barre de traction Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 3 rondes
Hang
Hang
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 3 rondes
Inverted Row
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
"Negative" Pullup
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 3 rondes
Bench Dips
Bench Dips
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 3 rondes
Pull-Ups
Pull-Ups
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

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Pull. Crunch. Dip.
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12 minutes 1 seconde, Intense
Century Challenge
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31 minutes 40 secondes, Intense
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Pushups (175)

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Intense 18 min  
Shoulders  

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