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Entraînement intense

Basic Bodyweight

Intense   13 minutes

Zones ciblées: Back, Core

Équipement: Pull Up Bar, Rings, Bench

Basic Bodyweight
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction TRX / Entraînements avec les anneaux Banc d'entraînement
Description

Of all the things in our lives we have no control over, our bodies remain ours. Take control. Achieve your best ever body. No-one can stop you. You can and you will do it. Now DROP and give me 20!

Exercises

Série 1 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
10 réps
Transition
Transition
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
20 réps
Transition
Transition
30 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 réps
Transition
Transition
30 secondes
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
20 réps
Transition
Transition
30 secondes
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
20 réps
Transition
Transition
30 secondes
Bench Dips
Bench Dips
20 réps
Transition
Transition
30 secondes
Lunges
Lunges
10 réps
Transition
Transition
30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minutes
Transition
Transition
30 secondes
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 réps

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13 minutes 30 secondes, Intense
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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