Entraînement intense

Basic Bodyweight

Intense Duration 13 minutes

Zones ciblées: Back, Core

Équipement: Pull Up Bar, Rings, Bench

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction TRX / Entraînements avec les anneaux Banc d'entraînement

Description

Of all the things in our lives we have no control over, our bodies remain ours. Take control. Achieve your best ever body. No-one can stop you. You can and you will do it. Now DROP and give me 20!

Exercises

Série 1 1 ronde

10 réps

Transition

30 secondes

20 réps

Transition

30 secondes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 réps

Transition

30 secondes

Ring Inverted Rows

Ring Inverted Rows

20 réps

Transition

30 secondes

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

20 réps

Transition

30 secondes

20 réps

30 secondes

10 réps

30 secondes

2 minutes

30 secondes

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 réps

Entraînements associé

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15 minute HIIT Cardio Cycling Workout

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6 Shaolin Exercises That Transform Ordinary Men Into Strength Machines

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17 minutes 25 secondes, Intense

Total Body Burn | Functional Strength Workout | Standing Only (No Equipment, At Home)

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Outdoor training

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North Sydney Circuit Workout

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

TRX GO Suspension Trainer System

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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