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Entraînement intense

Spartacus

Intense   47 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Pull Up Bar

Spartacus
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 3 rondes
Goblet Squats
Goblet Squats
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 minute
Rest
15 secondes
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minute
Rest
15 secondes
Dumbbell Split Jumps
Dumbbell Split Jumps
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minute
Rest
Rest
25 secondes
Hang
Hang
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

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42 minutes 45 secondes, Intense
Spartacus
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22 minutes 40 secondes, Modéré
Spartacus
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24 minutes 30 secondes, Intense
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Full Body Workout A
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