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Entraînement intense

Tabata

Intense   22 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Box or Step, Chair, Barbell, Kettlebell, Dumbbell

Kristen Saari
 		    Ajouté par Kristen Saari
Tabata
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements sur chaise Entraînements d'haltères Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Cardio Warm Up
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2 minutes

Série 2 2 rondes
Box Jumps
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20 secondes
March in Place
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10 secondes
Thrusters
20 secondes
March in Place
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Alternating Kettlebell Swings
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March in Place
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Sprint!
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20 secondes
March in Place
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Série 3 2 rondes
Horizontal Goblet Squats
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March in Place
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Russian Twists
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20 secondes
March in Place
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10 secondes

Série 4 2 rondes
Squat Jacks
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March in Place
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Burpees
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20 secondes
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10 secondes
Jumping Lunges
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20 secondes
March in Place
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10 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondes
March in Place
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10 secondes

Série 5 4 rondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondes
March in Place
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10 secondes
Ski Abs
20 secondes
March in Place
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10 secondes

Série 6 2 rondes
Side to Side Hops
Side to Side Hops
20 secondes
March in Place
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10 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondes
March in Place
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10 secondes
Weighted Straight Punches
Weighted Straight Punches
20 secondes
March in Place
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10 secondes
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
20 secondes
March in Place
March in Place
10 secondes

Série 7 1 ronde
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
2 minutes

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8 minutes 50 secondes, Intense
Tabata Power
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