Entraînement modéré

Upper Body Blast

Modéré Duration 22 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbells, Barbells

Ajouté par Justin Vasquez

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Description

Stretching and then Targeting arms, shoulders and chest

Exercises

Série 1 1 ronde

Quad Stretches

45 secondes

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 secondes

Jumping Jacks

1 minute

High Knees

45 secondes

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 secondes

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 secondes

Série 2 4 rondes

Hammer Curls

30 secondes

Rest

15 secondes

Série 3 4 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondes

Rest

15 secondes

Série 4 4 rondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 secondes

Rest

15 secondes

Série 5 4 rondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 secondes

Rest

15 secondes

Série 6 4 rondes

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

45 secondes

Rest

15 secondes

Série 7 4 rondes

Governators

30 secondes

Rest

15 secondes

Entraînements associé

Upper Body Blitz

Upper Body Blitz

19 minutes 15 secondes, Modéré

20 minutes 30 secondes, Modéré

Upper Body Blast

Upper Body Blast

19 minutes 40 secondes, Modéré

Full Upper Body

Full Upper Body

31 minutes 50 secondes, Intense

16 minutes 18 secondes, Modéré

Upper Body Blast

Upper Body Blast

6 minutes 51 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

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24 minutes 25 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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