Entraînement modéré

Booty Kill

Modéré Duration 13 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Stability Ball, Chair

Ajouté par Justine Marotta

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde

Squats

1 min 20 secondes

Série 2 1 ronde

Pop Squats

1 minute

Série 3 1 ronde

Lunge Jump

1 minute

Série 4 1 ronde

Butt Lifts

2 minutes

Série 5 1 ronde

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

2 minutes

Série 6 1 ronde

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minute

Série 7 1 ronde

Squat Jumps

1 minute

Série 8 1 ronde

Side Squats

1 minute

Série 9 1 ronde

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Série 10 1 ronde

Dragon Squats

30 secondes

Série 11 1 ronde

Donkey Whips

1 minute

Entraînements associé

8 minutes, Intense

20 minutes 10 secondes, Modéré

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22 minutes, Modéré

8 minutes, Intense

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Lower Half May 2, 2020

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

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Modéré

15 min

Core

Stability Ball

Mummy Kicks Butt

Modéré

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Lower Body

Exercise Mat

Slim & Tone Core

Intense

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Core

Stability Ball

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