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Exercises

Série 1 4 rondes
Weighted Squats
2 minutes

Série 2 3 rondes
Leg Extentions
1 minute

Série 3 4 rondes
Reverse Leg Curls
Reverse Leg Curls
2 minutes

Série 4 3 rondes
Seated Leg Curls
1 minute

Série 5 3 rondes
Leg Press
Leg Press
1 minute

Série 6 3 rondes
Deadlifts
Deadlifts
1 minute

Série 7 4 rondes
Calf Raises
30 secondes


Entraînements associé

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40 minutes, Intense
Legs
31 minutes, Modéré
Legs
30 minutes, Modéré
Legs
32 minutes, Intense
Legs
18 minutes 18 secondes, Modéré
Legs
36 minutes, Modéré

Rep Fitness Colorado Barbell
Meilleur choix pour cet entraînement

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Full Body   Exercise Mat
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Arms   Dumbbells
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Intense 44 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Wall
Glute Focus

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Modéré 47 min  
Glutes   Exercise Mat

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