Entraînement pour débutant

Day Two

Débutant Duration 40 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Core

Équipement: Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat, Medicine Ball

Ajouté par Gina Marie

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical

Description

Upper body / Abs

Exercises

Série 1 5 rondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Série 2 5 rondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Série 3 3 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Série 4 2 rondes

Dumbbell Hammer Curl to Press

35 secondes

Série 5 5 rondes

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minute

Série 6 4 rondes

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

35 secondes

Série 7 4 rondes

Russian Twists

30 secondes

Série 8 4 rondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 secondes

Série 9 4 rondes

Flutter Kicks

45 secondes

Série 10 4 rondes

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 secondes

Série 11 4 rondes

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 minute

Série 12 4 rondes

Hip Thrust

30 secondes

Série 13 2 rondes

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

45 secondes

Entraînements associé

57 minutes, Modéré

10 minutes, Intense

Daily Workout Upper

Daily Workout Upper

15 minutes, Intense

2 minutes 5 secondes, Modéré

13 minutes,

20 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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19 minutes 25 secondes, Modéré

Stability Ball Test Run

Stability Ball Test Run

9 minutes 20 secondes, Débutant

Upper Fit And Fab

Upper Fit And Fab

46 minutes 47 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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