Entraînement intense

Flat Tummy

Intense Duration 59 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Medicine Ball, Exercise Mat, Stability Ball, Pull Up Bar

Ajouté par Alexis Morgan

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

1 minute

Plank

1 minute

Floor Wipers

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 30 secondes

Single Leg Lifts

2 minutes

Leg Lifts

1 minute

Cobra

1 minute

Crunches

1 minute

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minute

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minute

V-Ups

1 minute

Pike Ups

1 minute

Pulse Ups

1 minute

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 minute

Child's Pose

1 minute

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minute

Cross Body Mountain Climbers

1 minute

Plank

1 min 30 secondes

Sit-Ups

1 minute

Siccor Crunch

1 minute

Starfish Crunch

1 minute

Cobra

1 minute

Spiderman Planks

Spiderman Planks

2 minutes

Flutter Kicks

1 minute

Heel Touches

1 minute

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minute

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 secondes

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 secondes

Right Side Plank

Right Side Plank

30 secondes

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 secondes

Rest

1 min 30 secondes

Dumbell Side Bends

1 minute

Long Arm Crunches

1 minute

Cycling Russian Twists

1 minute

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minute

90 Degree Knees Crunches

1 minute

Plank

2 minutes

Child's Pose

1 minute

Medicine-Ball Jackknife

1 minute

In and Outs

1 minute

Side Sculptor

2 minutes

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 minute

Hanging L Raises

Hanging L Raises

30 secondes

Plank

2 minutes 30 secondes

Cobra

1 minute

Knee Rolls

1 minute

Opposite Arm Leg Raises

1 minute

Bent Over Back Extension

1 minute

Twisted Hyperextension

1 minute

Superman Pulses

1 minute

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minute

Childs Pose

1 minute

Bridge

1 minute

Table Top Sit ups

1 minute

Entraînements associé

32 minutes, Modéré

4 minutes, Modéré

2 minutes 9 secondes, Modéré

Flat Tummy Workout 1

Flat Tummy Workout 1

13 minutes, Modéré

1 min 50 secondes, Débutant

20 minutes, Modéré

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QIKTOGETUFIT FITNESS 12 Pack Attack 💪

32 minutes, Intense

P90X Kenpo X Supplement Workout

P90X Kenpo X Supplement Workout

17 minutes 56 secondes, Modéré

9 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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